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Angst – Wie können wir am besten damit umgehen?

Hand aufs Herz: Menschen, die immer mutig sind und niemals auch nur einen leisen Funken Angst haben, gibt es nicht – außer vielleicht in Romanen und in Action-Filmen. Vielleicht wünschen wir uns hier und da, völlig ohne jede Angst zu sein, aber der vollkommen angstfreie Mensch ist eine Utopie.


Gerade in der aktuellen Zeit, in der uns Krisen und Gefahren bis hin zum möglicherweise drohenden Krieg teils unerträgliche Angst bereiten, suchen immer mehr Menschen einen Weg, um mit ihren Ängsten und Sorgen besser umgehen zu können. Auch der bekannte Lebensberater und Star-Hellseher Emanuell Charis erlebt dies immer wieder bei Kunden, die sich um Rat an ihn wenden. Aus diesem Grund analysiert Charis im folgenden Beitrag dieses wichtige Thema, das uns alle betrifft.


Was genau ist eigentlich Angst?

»Rein biologisch und psychologisch betrachtet ist Angst ein völlig natürlicher emotionaler Zustand, der dadurch ausgelöst wird, dass man eine Bedrohung oder eine Gefahr wahrnimmt«, erklärt Charis und fährt fort: »Es ist eine normale Reaktion und dient dem Zweck, uns dazu zu motivieren, Maßnahmen zu ergreifen, um uns zu schützen oder zu vermeiden, dass uns etwas Schlimmes passiert.«


Angst kann sich in körperlichen wie auch psychischen Symptomen zeigen, etwa einem schnelleren Herzschlag, Schwitzen, Zittern oder Atemnot bis hin zu negativen Gedanken, Gefühlen der Nervosität oder Unsicherheit und dem starken Verlangen, aus der Situation zu fliehen oder diese zu vermeiden. Mitunter ist es auch möglich, dass der Mensch im Moment, da er Angst verspürt, aggressiv und womöglich handgreiflich wird. Bei diesen beiden Möglichkeiten des Reagierens – Rückzug oder Angriff – spricht man auch vom Flucht-oder-Kampf-Reflex.


Angst kann in völlig verschiedenen Situationen auftreten, so zum Beispiel bei Prüfungen, öffentlichen Auftritten (auch Lampenfieber ist eine Form der Angst), in Beziehungen, bei Veränderungen oder traumatischen Ereignissen oder in phobischen Situationen. In manchen Fällen, so erläutert Emanuell Charis, kann Angst jedoch auch chronisch werden und zu einer Angststörung führen, die sich negativ auf das alltägliche Leben auswirkt. Ist dies der Fall, sollte unbedingt professionelle Hilfe in Anspruch genommen werden.


Wie kann man am besten mit Angst umgehen?

Im Hinblick auf diese wichtige Frage rät Emanuell Charis zu folgenden Strategien: »Identifizieren Sie zunächst den Auslöser Ihrer Angst! Wenn Sie verstehen, wodurch Ihre Angst verursacht wird, können Sie gezielt daran arbeiten, sie zu reduzieren oder zu bewältigen.« Charis legt außerdem nahe, sich auf den Atem zu konzentrieren und tief ein- und auszuatmen, denn auch diese Methode kann bei der Beruhigung und der Angstreduktion helfen.

»Bleiben Sie bei sich und im Moment«, führt der bekannte Lebensberater weiter aus: »Konzentrieren Sie sich auf das Hier und Jetzt und versuchen Sie, nicht über vergangene Ereignisse nachzugrübeln oder sich mögliche Zukunftsszenarien auszumalen.“

Enorm hilfreich sei es außerdem, mit einer vertrauenswürdigen Person im Familien- oder Freundeskreis über die Ängste und Sorgen zu sprechen. »Das kann helfen, den Druck abzubauen und neue Perspektiven zu gewinnen«, so Charis, der ferner in einer solchen Situation zu Bewegung rät: Es ist erwiesen, dass Bewegung und körperliche Aktivität erheblich dazu beitragen, Stress abzubauen und Angst zu verringern.

»Wenn Ihre Angst chronisch oder schwerwiegend ist, suchen Sie Hilfe bei einem Therapeuten oder Psychiater«, betont Emanuell Charis. »Es gibt verschiedene Therapiemöglichkeiten – so zum Beispiel die kognitive Verhaltenstherapie –, die Ihnen helfen können, Ihre Angst zu bewältigen.« Auch ein Gespräch mit einem erfahrenen, professionellen Lebensberater kann dazu beitragen, die Angst zu analysieren und zu lindern.

Es sei wichtig zu beachten, so Charis weiter, dass jeder Mensch anders ist und dass nicht jede Strategie für jeden unter Angst und Sorgen leidenden Menschen gleich gut funktioniert. Es kann eine Weile dauern, herauszufinden, welche Methoden am besten für die jeweilige Person geeignet sind.


Kann man Angst vollständig loswerden?

Auf diese Frage antwortet Emanuell Charis mit einem klaren Nein: »Es ist äußerst unwahrscheinlich, dass man Angst vollständig loswerden kann, da Angst eine normale und natürliche Reaktion auf potenzielle Gefahren ist. Daher erfüllt die Angst auch einen wichtigen Zweck zu unserem Schutz und kann sogar überlebenswichtig sein, da wir uns andernfalls blindlings zu gesundheits- oder gar lebensgefährdenden Wagnissen hinreißen lassen könnten.«


Mit leicht erlern- und durchführbaren Selbsthilfe-Methoden wie Entspannungsübungen, Achtsamkeitstechniken, regelmäßiger körperlicher Aktivität und gesunder Ernährung können wir aber dafür sorgen, dass wir unsere Angst im Rahmen halten und besser damit umgehen.


Was ist der Unterschied zwischen Angst, Phobie und Trauma?

»In letzter Zeit ist im Zusammenhang mit Angst häufig von Trauma oder Phobie die Rede, jedoch sind Ängste, Phobien und Traumata keine Begriffe, die man beliebig gegeneinander austauschen kann«, erklärt der erfahrene Lebensberater Emanuell Charis. »Vielmehr weisen sie auf verschiedene Arten von emotionalen Zuständen oder Störungen hin.


Während Angst, wie bereits dargelegt, ein natürlicher emotionaler Zustand ist, der durch unsere Wahrnehmung von Bedrohungen oder Gefahren ausgelöst wird und unsere Aufmerksamkeit auf etwas lenken soll, vor dem wir uns schützen oder das wir vermeiden sollen, geht eine Phobie viel tiefer. Eine Phobie ist eine übermäßige oder irrationale Angst vor einem bestimmten Objekt, einer Situation oder einem Ereignis. Sie kann dazu führen, dass eine Person bestimmte Aktivitäten, Orte, Situationen oder Menschen meidet, was in manchen Fällen eine erhebliche Einschränkung des alltäglichen Lebens und eine Verminderung der Lebensqualität nach sich ziehen kann.


Ein Trauma schließlich ist ein emotionaler Zustand, der durch ein traumatisches Ereignis – wie zum Beispiel einen Unfall, eine Gewalterfahrung oder eine Naturkatastrophe – ausgelöst wird. Ein Trauma kann zu einer Vielzahl von Symptomen führen, so beispielsweise Flashbacks, Schlafstörungen, Angstzustände und Depressionen.


»Obwohl Angst, Phobie und Trauma unterschiedliche Bedeutungen haben, können sie in einigen Fällen miteinander verbunden sein«, betont Emanuell Charis. »Ein traumatisches Ereignis kann beispielsweise zu einer Angststörung oder Phobie führen. In solchen Fällen kann eine angemessene Diagnose und Behandlung durch einen Facharzt oder Psychiater helfen, diese Zustände zu bewältigen.«


Buchtipp

Im September 2022 erschien Emanuell Charis‘ Buch ›Die Arche Noah des Glücks‹ im Jerry Media Verlag, Zürich. Hierin gibt der bekannte Lebensberater und Star-Hellseher zahlreiche interessante und umsetzbare Denkanstöße zum Umgang mit Angst und Sorgen und hilft, diese aus anderer Perspektive zu betrachten.


08 Mai, 2024
›Sofortige Erfüllung aller Wünsche und Bedürfnisse, und dies am besten auf Knopfdruck, ohne dass wir irgendetwas dafür tun müssen, bitteschön!‹ Dies scheint seit einigen Jahren ein weitverbreitetes Credo zu sein. Ein Credo, das früher oder später unweigerlich zu einer Übersättigung in jeglicher Hinsicht führen muss. Die Folgen sind Unzufriedenheit, Unglücklichsein, mitunter sogar Depressionen. Der renommierte Star-Hellseher, Mystiker und Philosoph Emanuell Charis daran, dass die wahre Macht über unser Schicksal in der Selbstdisziplin liegt. In diesem Artikel vermittelt er uns die Erkenntnis, dass Selbstdisziplin nicht nur der Schlüssel zu persönlichem Erfolg ist, sondern auch der Weg zu einem erfüllten, glücklichen und reichen Leben. Selbstdisziplin als Türöffner zur Selbstverwirklichung »In unserer heutigen Welt, die von zahlreichen Ablenkungen und äußeren Einflüssen geprägt ist, wird Selbstdisziplin leider häufig als Verzicht und karges Leben missverstanden«, sagt Emanuell Charis. Der Star-Hellseher und Lebensberater stellt diese Vorstellung auf den Kopf und erläutert, dass wahre Selbstdisziplin bedeutet, selbst die Kontrolle über das eigene Leben zu übernehmen und nicht den Erwartungen anderer zu entsprechen. »Auf dieseWeise«, so Charis, »ist Selbstdisziplin gewissermaßen der Schlüssel für jede verschlossene Tür im Leben. Durch die konsequente Umsetzung von Selbstdisziplin können wir absolut alles erreichen!« Diese Form der Disziplin geht, wie Charis weiter darlegt, Hand in Hand mit Beharrlichkeit, was wiederum eine grundlegende Voraussetzung für Erfolg ist. Wer über Selbstdisziplin verfügt, hat jederzeit die Kontrolle über sich selbst und sein Leben. Die Abhängigkeit von anderen Menschen wird auf dem Weg zur Selbstverwirklichung überflüssig. Selbstdisziplin als Weg zur Selbstkenntnis Emanuell Charis betont, dass wahre Selbstdisziplin nicht nur nach außen hin funktioniert, sondern auch einen tiefen Einblick in unsere eigenen Bedürfnisse und Wünsche erfordert: »Die Praxis der Selbstdisziplin zwingt uns, uns selbst zu hinterfragen und herauszufinden, was wir wirklich im Leben wollen. Durch die innere Klarheit, die wir auf diese Weise erlangen wird Selbstdisziplin zu einem lebensverändernden Werkzeug.« Selbstdisziplin als Quelle von Fülle und Erfüllung Entgegen der landläufigen Meinung, dass Selbstdisziplin bedeutet, ständig auf irgendetwas verzichten zu müssen, stellt Charis klar, dass diese Praktik in Wahrheit zu einem Leben voller Fülle, Erfüllung und Glück führt. Wer sich in Selbstdisziplin übt, weiß genau, was er will, und entwickelt die Fähigkeit, dies auch zu erreichen. Die Verpflichtung zu sich selbst und den eigenen Zielen schafft eine Atmosphäre des Wohlstands und der Erfolgserlebnisse. Selbstdisziplin als Schlüssel zu innerem Frieden Emanuell Charis hebt deutlich hervor, dass wahre Selbstdisziplin nicht nur äußere Erfolge mit sich bringt, sondern auch inneren Frieden. Die Fähigkeit, Versuchungen zu widerstehen und sich auf langfristige Ziele zu konzentrieren, schafft eine tiefe innere Ruhe. »In der Stille der Selbstdisziplin findet der Einzelne den Raum, um seine spirituelle Reise zu vertiefen und seine wahre Essenz zu entdecken – und nach dieser zu leben«, so Charis. »Wir lösen uns damit konkret von den Erwartungen anderer Menschen. Ein Mensch, der Selbstdisziplin praktiziert, befreit sich von dem Druck, den gesellschaftlichen Normen und Erwartungen zu entsprechen. Stattdessen lebt er in Übereinstimmung mit seinen eigenen Werten und Visionen.« Erste Schritte zum Üben von Selbstdisziplin »Selbstdisziplin funktioniert nicht von jetzt auf gleich«, sagt Emanuell Charis. »Die Entwicklung von Selbstdisziplin erfordert einen bewussten und schrittweisen Ansatz. Setze dich dabei nicht unter Druck und erwarte vor allem keine sofortigen Erfolge. Die Macht der Selbstdisziplin wächst mit der Zeit!« Selbstverständlich lässt Emanuell Charis seine Leser auf diesem Weg nicht allein. Deshalb stellt er hier einige Anregungen und erste Schritte vor, die man unternehmen kann, um sich in Selbstdisziplin zu üben: Definiere klare und erreichbare Ziele für dich selbst. Diese Ziele sollten spezifisch, messbar und realistisch sein. Die klare Definition deiner Ziele ermöglicht dir einen konkreten Fokus und eine Richtung, die du mit Selbstdisziplin verfolgen kannst. Identifiziere die wichtigsten Aufgaben und Prioritäten in deinem Leben. Konzentriere dich darauf, was für dich wirklich wichtig ist, und lerne, unwichtige Ablenkungen, die von außen an dich herangetragen werden, zu minimieren. Dies hilft dir, deine Energie auf das Wesentliche zu konzentrieren. Plane deinen Tag im Voraus und erstelle einen Zeitplan. Lege Zeiten für bestimmte Aufgaben fest, um Struktur und Organisation in dein Leben zu bringen. Ein gut durchdachter Zeitplan hilft dir, dich auf das zu konzentrieren, was du erreichen möchtest. Gewohnheiten spielen eine entscheidende Rolle in der Selbstdisziplin. Arbeite daran, positive Gewohnheiten zu entwickeln, die zu deinen Zielen passen. Starte klein und erweitere diese Gewohnheiten nach und nach, um eine nachhaltige Veränderung zu erreichen. Überwinde den inneren Schweinehund! Der innere Widerstand gegen unangenehme Aufgaben ist meist die größte Herausforderung. Erlaube dir selbst, dich dieser Herausforderung zu stellen und überwinde den inneren Widerstand. Erkenne, dass kurzfristige Unannehmlichkeiten oft langfristigen Erfolg bedeuten. Nimm dir regelmäßig Zeit für Selbstreflexion und frage dich selbst, ob deine Handlungen und Entscheidungen im Einklang mit deinen langfristigen Zielen stehen. Diese Selbstbewertung ermöglicht es dir, den Kurs zu korrigieren und deine Selbstdisziplin zu stärken. Setze klare Grenzen und lerne, Nein zu sagen. Dies bedeutet, dass du dich nicht von externen Anforderungen überwältigen lässt und deine Zeit und Energie bewusst verwaltest. Belohne dich selbst für erreichte Ziele. Diese Belohnungen können dazu beitragen, positive Verknüpfungen mit Selbstdisziplin herzustellen und dich weiter zu motivieren. Sei geduldig! Die Entwicklung von Selbstdisziplin ist ein Prozess, der Zeit und Übung erfordert. Sei geduldig mit dir selbst und erlaube dir, aus Rückschlägen zu lernen. Jeder kleine Fortschritt zählt, und mit der Zeit wird Selbstdisziplin zu einer festen Gewohnheit in deinem Leben. »Die Anwendung dieser Schritte erfordert kontinuierliche Selbstreflexion und Anpassung« , sagt Emanuell Charis. »Es wird nicht immer leicht sein, aber wenn du dich bewusst auf die Entwicklung deiner Selbstdisziplin einlässt, kannst du nachhaltige Veränderungen in Richtung eines erfüllten und erfolgreichen Lebens bewirken.« Fazit Selbstdisziplin ist, wie Emanuell Charis hier dargelegt hat, nicht nur ein Mittel zum Zweck, sondern der Schlüssel zu einem erfüllten und erfolgreichen Leben. Die bewusste Entscheidung, die Kontrolle über sich selbst zu übernehmen und die eigene Bestimmung zu formen, führt nicht nur zu äußerem Erfolg, sondern auch zu innerem Frieden. Sobald wir lernen, die Kraft der Selbstdisziplin in unserem Leben anzuerkennen und anzuwenden, öffnen sich für uns Türen zu Fülle, Erfüllung, Glück und spiritueller Weiterentwicklung. »Selbstdisziplin ist weit mehr als nur ein Werkzeug! Sie ist eine lebensverändernde Lebensweise, die zu wahrer Freiheit führt«, zieht Charis ein abschließendes Fazit.
08 Mai, 2024
Inmitten der sehr lebendigen indischen Stadt Bangalore befindet sich ein Ort von tiefgründiger spiritueller Bedeutung: die Palmblattbibliothek. Diese geheimnisvolle Einrichtung hat eine lange Geschichte und birgt tiefe Weisheit und Erkenntnisse, die auf palmblattartigen Manuskripten niedergeschrieben sind. »Diese Bibliothek ist ein faszinierendes Ziel für all diejenigen, die sich nach spiritueller Führung, Selbsterkenntnis und dem Verständnis ihres Schicksals sehnen«, sagt der bekannte Star-Hellseher Emanuell Charis, der umfangreiche Recherchen zu diesem Thema vorgenommen hat und die Ergebnisse seiner Nachforschungen in diesem Artikel darlegt.
04 Mai, 2024
Im Jahr 2024, das von Technologie, rapidem Fortschritt und der Omnipräsenz sozialer Medien geprägt ist, mag es auf den ersten Blick paradox erscheinen, sich mit einem Philosophen zu befassen, der im 19. Jahrhundert lebte, als all das reine Utopie war. Doch gerade inmitten der ständigen Veränderungen und der rasanten Entwicklung unserer Welt erachtet der renommierte Star-Hellseher und Philosoph Emanuell Charis es für notwendig, einen genaueren Blick auf das Leben und die Gedanken von Søren Kierkegaard zu werfen. Dieser dänische Denker, auch bekannt als der ›Vater des Existenzialismus‹, hat seinerzeit Ideen entwickelt, die auch heute noch von essenzieller Bedeutung sind.
04 Mai, 2024
Hand aufs Herz: Während Stress, Hektik und Unsicherheit unseren modernen Alltag bestimmen, wünschen sich viele von uns doch einen Hauch von Magie, um ihr Leben zu bereichern und ihre tiefsten Wünsche zu manifestieren. Als weltweit bekannter Star-Hellseher und Lebensberater widmet sich Emanuell Charis der Erforschung und Lehre der spirituellen Prinzipien und offenbart in diesem Artikel eine Reihe kleiner magischer Rituale für den Hausgebrauch, die jedem zugänglich sind und dazu dienen, die Energie von Liebe, Glück, Geld, Erfolg in unser Leben zu ziehen – und sogar das Wiederfinden verlorener Gegenstände zu ermöglichen.
04 Mai, 2024
Der Wonnemonat Mai hat begonnen und mit ihm erleben wir die Blütezeit der Liebe. Doch was, wenn die Blüten der Beziehung bereits verblüht sind? Ist dann alle Hoffnung verloren? Gibt es keine Chance mehr? Der international renommierte Star-Hellseher und Lebensberater Emanuell Charis ist völlig anderer Ansicht: Er ist überzeugt, dass der Mai nicht nur für Frühlingsgefühle, sondern auch für die magische Rückkehr verlorener Liebe prädestiniert ist. Das magische Stichwort hierfür lautet ›Partnerrückführung‹.
02 Mai, 2024
Der Mai, der zu Recht als Wonnemonat bezeichnet wird, macht seinem Namen alle Ehre und wartet insbesondere in Sachen Liebe mit wunderbaren Voraussetzungen auf. Das Sprichwort »Alles neu macht der Mai« kann 2024 durchaus wörtlich genommen werden. Der weltweit renommierte Star-Hellseher und Astrologe Emanuell Charis hat für uns in die Sterne geschaut und legt im folgenden Artikel dar, was der Himmel für uns bereithält.
02 Mai, 2024
Die Spiritualität bietet eine Vielzahl von Lehren, Werkzeugen und Techniken, die uns helfen können, die Geheimnisse des Universums und unseres eigenen Lebens zu verstehen. Zwei solcher Instrumente sind die Lebenswegzahlen und die Astrologie. Zwischen diesen beiden Praktiken gibt es eine faszinierende Verbindung – eine Symbiose, die tief in die Grundlagen unseres Daseins eindringt. Der bekannte Star-Hellseher, Astrologe und Lebensberater Emanuell Charis widmet sich in diesem Artikel diesem hochinteressanten Thema.
02 Mai, 2024
Seit vielen Jahren versetzt uns der international bekannte Star-Hellseher und Astrologe Emanuell Charis mit seinen präzisen Vorhersagen und seinem tiefen Verständnis der kosmischen Einflüsse auf unser tägliches Leben in Erstaunen. Heute wirft er gemeinsam mit uns einen Blick auf das, was uns im Mai 2024 erwartet – basierend auf dem chinesischen Horoskop und den einzigartigen Energien des Jahres des Drachen.
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Nachts, wenn unsere bewussten Gedanken allmählich in einen Zustand des Träumens übergehen, erwacht in uns eine besondere Kraft: unser Unterbewusstsein. Im Schlaf, wenn unser rationales, wertendes und urteilendes Tagesbewusstsein, das häufig von Angst beeinflusst wird, ausgeschaltet ist, entfaltet das Unterbewusstsein eine faszinierende Fähigkeit: die Lösung von Problemen.
21 Apr., 2024
Die Frage, ob es möglich ist, von den Toten zurückzukehren, wird sicherlich die Mehrzahl der Leser mit einem klaren Nein beantworten. »Eine Rückkehr aus dem Jenseits? So etwas gibt es doch nur in Horrorfilmen!«
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